Διαταραχές ύπνου: Βλάπτουν σοβαρά την υγεία οι επικίνδυνες συνήθειες - Με ποια ασθένεια σχετίζονται

Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει μια σχέση μεταξύ του ακανόνιστου ύπνου και του υψηλού κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ. Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Diabetes Care. Για 7,5 χρόνια, οι ερευνητές παρατήρησαν 84 χιλιάδες άτομα, των οποίων η μέση ηλικία ήταν 62 έτη.

 Βγήκε το συμπέρασμα ότι ο κίνδυνος διαβήτη αυξήθηκε κατά το ένα τρίτο σε όσους είχαν κακές συνήθειες ύπνου. Οι συγγραφείς της μελέτης σημείωσαν ότι μικρές αποκλίσεις από το πρόγραμμα επηρέασαν επίσης την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Για παράδειγμα, περίπου μια ώρα από το βράδυ μέχρι το βράδυ. 

Αυτή η πιθανότητα δεν άλλαξε λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο ζωής, τις συννοσηρότητες, τη γενετική και τα ποσοστά παχυσαρκίας. Αυτή η συσχέτιση ήταν ισχυρότερη σε άτομα με χαμηλό πολυγονιδιακό κίνδυνο για διαβήτη και μέση διάρκεια ύπνου πάνω από οκτώ ώρες ημερησίως. 

Πληροφορία: Ένα άτομο πρέπει να κοιμάται 6-8 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα ανακτά και συσσωρεύει δύναμη για εργασία, δημιουργικότητα και επικοινωνία. Αλλά δεν συμμορφώνονται όλοι οι άνθρωποι με αυτόν τον κανόνα.

Όχι μόνο ο ανεπαρκής ύπνος, αλλά και ο υπερβολικός ύπνος είναι επιβλαβής. Ένας άνθρωπος που έχει κοιμηθεί περισσότερες από δώδεκα ώρες δεν νιώθει ξεκούραστος. Αντί για ενέργια, νιώθει λήθαργο και υπνηλία.